ekolay.net > Sağlık - Beslenme - Milli içeceğimiz çayın azı karar çoğu zarar

profilim |  üye girişi | üye ol  | e-posta | bize yazın
sağlık
Anasayfa Genel Sağlık Kadın Sağlığı Erkek Sağlığı Çocuk Sağlığı Cinsel Sağlık Ruh Sağlığı Diyet&Fitness Beslenme Tüm Bölümler
Doktor Online Doktorlarımız Başucu Rehberi Adres Defteri Real Age Promosyon Sağlık Testi Detoks Kalp Sağlığı Tüp Bebek
foto galeri video haber al tartışma iletişim
Milli içeceğimiz çayın azı karar çoğu zarar
Milli içeceğimiz çayın azı karar çoğu zarar

Ülkemizin milli içeceği çayı içerken, hem miktarını hem şekerini iyi ayarlamak gerekiyor, aksi halde sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
21.679
 Diğer Haberler
Çay üretimi yapılan sayılı ülkelerden biri olan ülkemiz, kuşkusuz ki çay tüketiminde de dünya ülkeleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Türk misafirperverliğinin bir göstergesi olarak en önemli ikram içeceği olan çayı ‘Türklerin milli içeceği’ olarak tanımlamak da çok yanlış olmaz. Peki böylesine yüksek miktarlarda tükettiğimiz bu lezzetli içeceğin ne kadar tüketilmesi gerektiğini, ne kadar içildiğinde yararlı ne kadar içildiğinde ise zarar verebileceğini biliyor musunuz?

Alman Hastanesi’nden Diyetisyen Esra Aran, Türk insanının damak tadının ayrılmaz bir parçası haline gelen çay tüketimi ile ilgili bilinmesi gerekenleri şöyle anlattı:

En çok tüketilen ikinci içecek

Türkiye de çay, sudan sonra en çok tüketilen ikinci içecektir. Günlük tüketilen çay su yerine geçmez, sadece sıvıdır. Vücudunuzun günlük sıvı gereksinimini çay gibi diğer içeceklerle de sağlayabilmek mümkündür. Ancak, gün içerisinde içilen çayın şeker ilavesi yapılarak tüketilmesi ve öğünlerle beraber tercih edilmesi, sağlık açısından olumsuz etkilerin oluşmasına neden olmaktadır.

Öğünlerle tercih edilen çay, demir emiliminin azalmasına neden olabilmektedir. Örneğin; kahvaltınızda yumurta ile çay tüketmek yerine taze sıkılmış meyve suyu ya da meyveyi tercih etmek olumsuz etkileri azaltmanın bir yoludur. Çünkü çay içerisindeki tanenler besinlerden alınabilecek demirin emiliminin azalmasına neden olabilmektedir.

Aşırı tüketime dikkat!

Gün içerisinde aşırı tüketilen çay; sinir bozukluğu, kabızlık, yüksek tansiyon, el titremesi, baş ağrısı, sıkıntı ve uykusuzluğa neden olabilmektedir. Aşırı çay tüketimi, idrar miktarının da artışına neden olur. İdrarla dışarı atılan üre asidi miktarını azaltır. Romatizma hastalığı olanlara zarar verir. Çayda okzalat fazladır. Bu nedenle böbreğinde kum ve taş olanlara çay zararlıdır. Yüksek tansiyon hastası, karaciğer hastası ve kabızlık çekenler, üre albümin olanlar çay içmemelidir.

Şekerin dozunu iyi ayarlayın!

Çaya şeker ilave edilerek aşırı tüketilmesi de; kalp-damar hastalıkları, şişmanlık, serum lipit değerinde yükselme gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Şekerli ya da şekersiz aşırı çay tüketimi, vücutta demir emilimini ters yönde (anemi) etkilediği kadar, vücutta toksik madde birikimine de neden olabilmektedir. Yani, vücudunuzun sürekli olarak şiş olmasına (ödem) neden olur.

Çay tüketmekten vazgeçemiyorsanız ve tercihiniz şekerli tüketmek ise; öncelikle şeker miktarını azaltabilirsiniz. Şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Günlük tatlandırıcı kullanımında 8 tableti geçmemeye özen göstermelisiniz. Çayınızı demlerken çubuk tarçın kullanırsanız çayınızı daha rahat tüketebilirsiniz. Çayı şekersiz fakat fazla miktarda tüketiyorsanız; 4 çay bardağı çay hakkını geçtikten sonra her bardak çay için ekstra 1 bardak su içiniz. Çayınızı açık olarak tüketmeye çalışınız.

Günde 4 bardaktan fazla olmamalı

Çay içerken dengeli tüketime ve şeker dozunun iyi ayarlanmasına çok dikkat etmek gerekiyor. Bu nedenle uzmanlar günlük çay tüketiminin 4 bardaktan fazla olmamasını tavsiye ediyor. Ekstra 1 bardak çay için ise ekstra 1 bardak su içilmesini öneriyor. Bu kurallara uyulduğunda ise çayın yararları saymakla bitmiyor. İşte milli içeceğimiz çayın vücudumuza yararları…

-Kanser riskini azaltır,
-Kolesterolü düşürür,
-Beyni korur,
-Hazmı kolaylaştırır,
-İçerdiği florid nedeniyle diş çürüklerini önleyici etkiye sahiptir,
-Flavonoid; bitkilerden elde edilen, besinlerde doğal olarak bulunan antioksidantdır,
-Kan damarlarının genişleterek kanın vücuttaki dolaşımını kolaylaştırır,
-Yapılan birçok araştırmaya göre; günde maksimum 2 kupa çay tüketmenin kalp krizi ile ölüm riskini azalttığı ortaya çıkmıştır.
YORUM YAZ
 13 kişi
 Yorumlar 5/18 Bu haberin tüm yorumları »
53fafatuka 02.12.2009 09:45:18
Bende çayı çok sevenlerdenim çaysız bi hayat düşünemem şöyle içinizi ıstmak için demli bir bardak çay çok güzel onun keyfi ayrı hemde bi karadenizli olarak ayrıca çok zahmetli onu toplamak çok emek var o bi bardak içilen çayda yinede herşeyi çoğu zarar azı karar .
Katılıyorum Katılmıyorum +3
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
laci_1907 01.12.2009 18:03:52
bırakamıyoruz ki doktor bey.. bağımlılık yapmış, içmezsen başın çatlayacak gibi oluyor...
Katılıyorum Katılmıyorum 0
 50% 
  50%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
samet kıral 25.11.2009 20:32:42
mesleğim sağlık memuru doktor beyin önerilerine katılıyorum pratikte zaten farkına varıyorsun anlatılan bilimsel veriler tartışılmaz bir gerçek ancak yeşil çayın değilde fermante siyah çayın okside olması nedeniyle ayrıca zararının da belirtilmesi gerekirdi diye düşünüyorum vatandaşlarımızın kurban bayramını kutluyorum
Katılıyorum Katılmıyorum +1
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
günde 2demlik 25.11.2009 19:37:46
çay içmezsem akşama kadar sersem sersem dolanıyorum ortalıkta. bu doktor kafamı buluyo bizle. beheeeeyyy...
Katılıyorum Katılmıyorum +1
 66% 
  34%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
atletik2535 25.11.2009 19:31:43
şu vardırki taşadığımız dünyada;zaten herşeyin çoğu zarar,azı karardır.düşünün bu her ne olursa olsun genelde böyledir.
Katılıyorum Katılmıyorum 0
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
Furkan Seyid 25.11.2009 19:31:11
Haberi kim yaptı bilmiyorum ama çay milli içeceğimiz falan değil hatta 1920 lere kadar anadoluda çay pek içilmezdi bile o tarihlerde desteklenen üretim ve kahvenn toprak kayıpları nedeni ile olulşan maliyetlerinden ötürü dünyanın başka köşelerinden getirilen çay fideleri dikildi ülkemize ama bir tek karadenizde bu fideler tutu zira çay bitkisi her daim yağmur isteyen yapraklarının yıkanması lazım gelen bir bitki türü Çay için milli içeceğimiz diyen birine önce hangi milletten olduğu sorulur il
Katılıyorum Katılmıyorum 0
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
yılmaz NİZAM 25.11.2009 18:29:37
Bu kooocaman bir yalan YADA yanlış bilgi.ben günde en az 50 bardak çay içerim.adeta bağımlılık yaptı ve çay içmediğim zaman aptallaşıyorum.ayrıca da organ nakilliyim ve tetkiklerim düzenli bir şekilde yapılıyor.ne demir emilimini azaltıyor nede kansızlık yapıyor.hatta burada kan değerlerimi dahi paylaşmak istiyorum.13/42(anlayana) ancak uykusuzluk yaptığı doğru ama zaten bunu bilmeyen de yok.
Katılıyorum Katılmıyorum -1
 0% 
  100%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
selami 25.11.2009 18:11:48
doktor haklı tabiki çayın kalitesi yurt dışına gidiyor,bize çayın tozunu satıyorlar denedim un eleği ile eledim 1kg çaydan geriye değişiyor yarısı veya 35gr kalıyor.çaysız bir kahvaltı düşünemem.günde en az 7 -8 bardak bazende 12 yi geçer mide sağlamsa zararı yok.
Katılıyorum Katılmıyorum +1
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
ahmet 25.11.2009 14:54:04
kastedilen nedir. 4 bardam sırf demm mi karıştırlmış açk mı günde demli 40 bardak içen biri olarak bu doktara gülüyorum bizde ilim yarı yarıya film
Katılıyorum Katılmıyorum +2
 75% 
  25%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
Fuat Konuk 25.11.2009 13:40:17
Demir emilimi çay ile düşmesini, ingilizler çay ve süt içerek minimize ediyorlar.
Katılıyorum Katılmıyorum +1
 66% 
  34%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
unKnown 25.11.2009 13:39:26
Doktordan iyi mi biliyorsun ???
Katılıyorum Katılmıyorum +2
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
sezen 25.11.2009 13:08:36
evet bunlar doğru herşeyi dozunu ayarlamalıyız ama olmuyor ben yapamıyorum bir çayımız var içimizi ısıtan doğalgazı kullanamıyoruz zam geldi eee içimiz üşüyor çay içiyoruz napalım bizde evin içinde ateş yakarız çayda içmeyeli 2 ,3 bardak beni kesmez atın ölümü arpadan olsun
Katılıyorum Katılmıyorum +3
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
kfk 25.11.2009 12:51:14
Çok içilmediği sürece yararları fazla.Bana çay çok iyi geliyor.Özellikle hap içmeden başımın ağrısını geçiriyor.Ama şekerli içtiğimden çok tüketmemeye bakıyorum.
Katılıyorum Katılmıyorum +1
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
ceyda 25.11.2009 12:30:50
caysız bır hayat dusunemıyorum:)laci_1907 tespıtıne katılıyorum
Katılıyorum Katılmıyorum 0
 50% 
  50%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
en cüzel 25.11.2009 11:49:49
ben çayla yaşıyorum. zararını falan görmedim çay hayattır
Katılıyorum Katılmıyorum -3
 0% 
  100%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
resul 25.11.2009 10:24:50
birileri türkiyedeki çay üreticisini yok etmeyeçalişiyor galiba.
Katılıyorum Katılmıyorum +1
 66% 
  34%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
eda&eda 24.11.2009 21:36:44
Demiri doğru almak için çayınıza limon atınız.O sorunu limon çözüyor...
Katılıyorum Katılmıyorum +2
 100% 
  0%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
laci_1907 24.11.2009 20:27:07
nasıl bi saçmalıktır bu? zararları arasında "kabızlık" var, yararlarında ise "hazmı kolaylaştırır" diyor..bence tek zararı demir emilimini ters yönde etkilemesi yani kansızlığa neden olması.. başka da zararı yok..
Katılıyorum Katılmıyorum +6
 80% 
  20%
 Bu yorum ekolay'a uygun değil
 
BU HABERİN YORUMCULARI:
 Yorumlar 5/18 Bu haberin tüm yorumları »
En son haberler
Soğuk ısırığı doku kaybına yol açıyor
Aşkın fiziksel ve psikolojik 10 faydası
Robotla uzaktan kumandalı ameliyat
Sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?
Aşk: O bir mit mi, yoksa?
Başımız neden dönüyor?
Cinsel ilişkide ağrı: Disparonia
Erkekliğin kitabını bir ürolog yazdı
Kanser tedavisinde devrim
Cep telefonu beyin tümörüne neden oluyor
Spermin sırları çözülüyor
Bitkisel hayatta ama beyin gücüyle konuşabiliyor
Saç jölesi sinüzit yapıyor
Şeker tüketimine dikkat etmiyoruz
Kilolu erkekler sağlıklı olsa da erken ölüyor
diğer haberler»
 ADnet Reklamları
Fırsat Linkleri
EJOYA 18 AYAR 0,11 CT PıRLANTA VE DOĞAL İNCILI KOL...
Kullanılan incinin çapı 8 mm dir11 adet 0.01 ct Pırlanta Ren...
Bizde: 351,69 TL + KDV
ATTLAS SPS-1000A SESSİZ BENZİNLİ JENERATÖR
JENERATÖR SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLECEKLER...: Jeneratör arızala...
Bizde: 259,97 USD + KDV
LG 37LG6000 FULL HD 37'' LCD TELEVİZYON
Ayaksız Ölçüleri:936.4x612x88Ayaklı Ölçüleri:936.4x685x294Di...
Bizde: 2117,8 TL + KDV