"Ne yapsam kilo veremiyorum" bahanesini unutun artık, bu pratik yöntemlerle hiç farkına bile varmadan kilo verebilirsiniz!
49922
Kahvaltı
1. Yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı süt için.
2. Kahvaltılık gevrek veya meyve suyunuz için kullandığınız tabağı veya bardağı küçültün.
3. Sütünüzü şeker yerine taze meyveyle tatlandırın.
4. Enerjisiz tatlandırıcılarla yapılmış light yoğurdu tercih edin.
5. Ekmeğinizi tamamen tüketmek yerine birisiyle paylaşın veya ertesi sabah kahvaltısı için ayırın.
6. Yumurtanızı pişirirken margarin veya sıvı yağ kullanmak yerine yağsız tavada veya domates ilavesiyle ile pişirin.
7. Omletinizi peynir veya sucuk yerine soğan, mantar, ıspanak ve biber ile lezzetlendirin.
8. Omletinizi yaparken iki yumurta kullanmak yerine, yumurtalarınızdan birinin tamamını kullanın, diğerinin ise sadece beyazını ekleyerek aldığınız kaloriyi azaltın.
9. Şeker içeren reçeller yerine meyvenin kendi tadıyla yapılmış doğal reçelleri kullanın.
10. Normal sosis, salam ve sucuk yerine yağsız etle yapılmış olanları seçin.
11. Ekmeğinize sürdüğünüz veya sandviç/tost yaptığınız normal peynirler yerine yağsız olanları tercih edin.
12. Çayınızı, kahvenizi veya kahvaltılık gevreğinizi tatlandırmak için normal şeker yerine enerjisiz doğal tatlandırıcıları kullanın.
13. Sandviç veya tost yaparken beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanın.
14. Kahvaltıda sütünüzü şeker yerine taze meyvelerle tatlandırın.
çok nadir olsada bende bazılarını uygulumaya çalışıyorum özelliklede tuzu ve şekeri çok fazla kullanmıyorum ve bu ikiliye dikkat ettiğim sürece gerçekten yararını görüyorum.
buradaki tariflerin bazılarını ben de yapıyorum ve faydasını görmedim desem yalan olur.Mesela sade süte şeker atmadan taze meyvelerle tatlandırıyorum tost yaparken tahıllı ekmek kullanıyorum v.s yazı çok güzel olmuş emeğinize sağlık.
çok pratik tarifler,ben de çay içerken şeker terine meyvelerle tatlandırmaya,yağsız reçel ,doğal reçel kullanmaya dikkat ediyorum.Bunun dışına ev ileriyle uğraşmak bile kalori yakmama yardımcı oluyor,zorlamamak gerek .
kendinizi sevmek mutlu olmak inanın diyetlere gerek kalmadan kilo vermenızı ve kendınızı ıyı hıssetmenızı saglayacaktır.Kendınızı mutlu edin dogru yol yedıklerınızı zevkle yıyebılmek yoksa sekerı azalt kalorılerı azalt v.s v.s bunları da yapabılırsınız tabı gercı sıkıcı olur ama uzmanlar diyorsa saygı duymak lazım :) en onemlı nokta yaptıgınız ne olursa olsun zevkle yapın, mutlu olun
Vücudun belli bir miktar yağ ve şekere ihtiyacı var;bu nedenle yağ ve şekerle ilgili yazılmış yemeyin tarzı konulara katılmıyorum.Ha ama tavuğun derisini yemeyin kesinlikle.Benim vücudumda şeker düşük şekeri keserek rejim yapmaya kalkarsam Allah korusun beyin kanaması bile geçirebilirim.Bence rejime başlayacaklar önce bütün tahlillerini yaptırsınlar;daha sonra rejimde ne yemeli ne yememeliler öyle karar versinler.
