Kalabalık yemek sofralarında yediğiniz her lokmadan pişmanlık duymamak için, zayıflamanıza yardımcı olacak, düşük kalorili ve aynı zamanda çok lezzetli olan bu yemek tariflerini mutlaka denemelisiniz…
PATATESLİ PATLICAN SANDVİÇ
215 kalori... Hazırlama süresi: 30 dakika...1 kişilik
 Gerekli malzeme
2 kalın dilim bostan patlıcanı
1 küçük patates
1 dal dereotu
2 dal semizotu
1 çorba kaşığı soya filizi
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber
Hazırlanışı
Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın. Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın. Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın. Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın. 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin. Üzerine püreli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.
|
